長友佑都の体幹トレーニングは効果ある？

移籍か？残留か？で話題になっているインテルの長友佑都。
本人は残留を希望しているようですが、来期インテルの構想では
ディフェンダーは全部で8人。
来期で契約が切れる長友が移籍筆頭になるのもしょうがないですね。

そんな長友佑都ですが、彼が出している体幹トレーニング本。
効果があるのか気になったので調べてみました。

長友佑都が紹介しているトレーニングの数は２０。
サッカー選手ばかりでなく、一流のスポーツ選手達が
行っている質の高いトレーニングが紹介されています。

質が高い分、どれだけ正確にできるか？
また、どれだけ脳と連携させてトレーニングできるかが重要だそうです。

いくら体幹の筋肉を鍛えたからといっても身体を
上手に動かすことができなければ話になりません。
そういう意味での「質」の高さが求められるようです。

長友選手の唱える効果のある体幹トレーニングとは

・体幹
・メンタル
・目的

の３つの三角形の面積を広げていくことなのだそうです。
この三角形の面積を意識して広げることにより
効果を上げることができるそうですが、
真剣にやるとこれがけっこうキツイとか。。

真剣にトレーニングをするとキツイそうですが、
基本トレーニングを３日しただけで
今まで自転車で登りきれなかった上り坂を
登りきれるようになったと言う方もいて、
上手にやれば即効性も出せる効果もあるという事が分かりました。

でも、私の目的はあくまでもダイエット。
この体幹トレーニングでダイエット出来る箇所は腹とお尻だそう。

一日３０分から４０分ほどのトレーニングと
食事を制限することである程度のダイエット効果は得られるそうですから
私にはもってこいの方法だと思っています。

ってことで、今からアマゾンで長友佑都の体幹トレーニング本を購入しちゃいます♪