長友佑都の体幹トレーニングは効果ある？ [ヘルス]
移籍か？残留か？で話題になっているインテルの長友佑都。
本人は残留を希望しているようですが、来期インテルの構想では
ディフェンダーは全部で8人。
来期で契約が切れる長友が移籍筆頭になるのもしょうがないですね。
そんな長友佑都ですが、彼が出している体幹トレーニング本。
効果があるのか気になったので調べてみました。
長友佑都が紹介しているトレーニングの数は２０。
サッカー選手ばかりでなく、一流のスポーツ選手達が
行っている質の高いトレーニングが紹介されています。
質が高い分、どれだけ正確にできるか？
また、どれだけ脳と連携させてトレーニングできるかが重要だそうです。
いくら体幹の筋肉を鍛えたからといっても身体を
上手に動かすことができなければ話になりません。
そういう意味での「質」の高さが求められるようです。
長友選手の唱える効果のある体幹トレーニングとは
・体幹
・メンタル
・目的
の３つの三角形の面積を広げていくことなのだそうです。
この三角形の面積を意識して広げることにより
効果を上げることができるそうですが、
真剣にやるとこれがけっこうキツイとか。。
真剣にトレーニングをするとキツイそうですが、
基本トレーニングを３日しただけで
今まで自転車で登りきれなかった上り坂を
登りきれるようになったと言う方もいて、
上手にやれば即効性も出せる効果もあるという事が分かりました。
でも、私の目的はあくまでもダイエット。
この体幹トレーニングでダイエット出来る箇所は腹とお尻だそう。
一日３０分から４０分ほどのトレーニングと
食事を制限することである程度のダイエット効果は得られるそうですから
私にはもってこいの方法だと思っています。
ってことで、今からアマゾンで長友佑都の体幹トレーニング本を購入しちゃいます♪
本人は残留を希望しているようですが、来期インテルの構想では
ディフェンダーは全部で8人。
来期で契約が切れる長友が移籍筆頭になるのもしょうがないですね。
そんな長友佑都ですが、彼が出している体幹トレーニング本。
効果があるのか気になったので調べてみました。
長友佑都が紹介しているトレーニングの数は２０。
サッカー選手ばかりでなく、一流のスポーツ選手達が
行っている質の高いトレーニングが紹介されています。
質が高い分、どれだけ正確にできるか？
また、どれだけ脳と連携させてトレーニングできるかが重要だそうです。
いくら体幹の筋肉を鍛えたからといっても身体を
上手に動かすことができなければ話になりません。
そういう意味での「質」の高さが求められるようです。
長友選手の唱える効果のある体幹トレーニングとは
・体幹
・メンタル
・目的
の３つの三角形の面積を広げていくことなのだそうです。
この三角形の面積を意識して広げることにより
効果を上げることができるそうですが、
真剣にやるとこれがけっこうキツイとか。。
真剣にトレーニングをするとキツイそうですが、
基本トレーニングを３日しただけで
今まで自転車で登りきれなかった上り坂を
登りきれるようになったと言う方もいて、
上手にやれば即効性も出せる効果もあるという事が分かりました。
でも、私の目的はあくまでもダイエット。
この体幹トレーニングでダイエット出来る箇所は腹とお尻だそう。
一日３０分から４０分ほどのトレーニングと
食事を制限することである程度のダイエット効果は得られるそうですから
私にはもってこいの方法だと思っています。
ってことで、今からアマゾンで長友佑都の体幹トレーニング本を購入しちゃいます♪
大人の手足口病の潜伏期間は？初期症状を見逃すな！ [ヘルス]
大人の手足口病の症状は子供の手足口病よりも重症化しやすいです。
大人の場合の潜伏期間と初期症状を見逃さないようにして
手足口病の対策をしていきましょう。
一般的に手足口病というのは夏に流行る病気で
主に子供がかかる病気と思われています。
ですが、大人でも十分にかかる可能性のある病気なんですね。
先程も書きましたが大人の手足口病は重症化しやすい傾向があります。
大人がかかった場合、30％ほどの方が４０度以上もの高熱になり、
１、２ヶ月後に爪が剥がれることもあるようです。
では、手足口病をどうすれば見つけることができるのか？
一番いいのは扁桃腺の辺りから採取した体液に
ウイルスが入っているかどうかを調べることです。
ウイルスが見つかったからといってもハッキリとした治療法はありません。
症状を抑える対処療法をして自然に治るのを待つしかありません。
大人の場合は完治するのに１週間から１０日くらいかかります。
ウイルスの潜伏期間は感染してから３日から５日程度ですから
その初期症状を見逃すと大変です。
初期症状には発熱するというイメージがある方がいらっしゃるかと思いますが、
発熱するのは３割程度ででたとしても微熱程度という方もいます。
最初に出る初期症状は口の中の痛み、手のひら・手の甲に水疱ができる
痛みやかゆみをともなわない手足の発疹を見逃さないようにしましょう。
感染経路としてはくしゃみや席などの飛沫感染、皮膚や粘膜など
物理的な接触からの接触感染、排泄物からの糞口感染があります。
糞口感染はめったにないでしょうがその他の感染には注意しましょう。
日頃から手洗いなど衛生管理に気をつけるようにして手足口病の感染を防いでいきましょうね。
大人の場合の潜伏期間と初期症状を見逃さないようにして
手足口病の対策をしていきましょう。
一般的に手足口病というのは夏に流行る病気で
主に子供がかかる病気と思われています。
ですが、大人でも十分にかかる可能性のある病気なんですね。
先程も書きましたが大人の手足口病は重症化しやすい傾向があります。
大人がかかった場合、30％ほどの方が４０度以上もの高熱になり、
１、２ヶ月後に爪が剥がれることもあるようです。
では、手足口病をどうすれば見つけることができるのか？
一番いいのは扁桃腺の辺りから採取した体液に
ウイルスが入っているかどうかを調べることです。
ウイルスが見つかったからといってもハッキリとした治療法はありません。
症状を抑える対処療法をして自然に治るのを待つしかありません。
大人の場合は完治するのに１週間から１０日くらいかかります。
ウイルスの潜伏期間は感染してから３日から５日程度ですから
その初期症状を見逃すと大変です。
初期症状には発熱するというイメージがある方がいらっしゃるかと思いますが、
発熱するのは３割程度ででたとしても微熱程度という方もいます。
最初に出る初期症状は口の中の痛み、手のひら・手の甲に水疱ができる
痛みやかゆみをともなわない手足の発疹を見逃さないようにしましょう。
感染経路としてはくしゃみや席などの飛沫感染、皮膚や粘膜など
物理的な接触からの接触感染、排泄物からの糞口感染があります。
糞口感染はめったにないでしょうがその他の感染には注意しましょう。
日頃から手洗いなど衛生管理に気をつけるようにして手足口病の感染を防いでいきましょうね。
ワンダーコアスマートの効果は女性の方が高い？ [ヘルス]
腹筋を鍛えるマシンとして人気のワンダーコア。
そのワンダーコアにより小さくて手頃な大きさの
「ワンダーコアスマート」というのが登場してます。
※http://www.shopjapan.co.jp/goods/WDS01より引用
このワンダーコアスマート、女性の方が効果を出しやすいって知ってました？
これは私の周りで聞いた話や実際に使っている人の声などから
そう確信するようになったのですが、女性ってながら運動って得意ですよね？
テレビを見ながらスマホしながら料理をするなど
何かをしながら別のことをすることができます。
これって男性には意外と難しいことなんです。
ワンダーコアスマートならテレビを観ながらできますし、
ちょっと無理すればスマホしながらでも腹筋運動をすることができます。
ながら運動なら苦もなく長期間続けることができ、
効果を出しやすいのではないかと思っています。
また、ワンダーコアスマートは小さくてコンパクト。
本体サイズは幅5５センチ×奥行５２センチ×高さ３８センチで重さ約６キロ。
たためば高さは１２センチほどになりますので
座布団一枚分のスペースがあれば収納できちゃいます♪
そんな人気のワンダーコアスマート。
テレビショッピングで購入するよりも公式サイトで
購入するほうが安く手に入れることができます（＾＾；
公式サイトの方にも書かれていますがテレビショッピングで20,700円のものが
公式サイトからだと13,800円に！
6,900円もお得になりますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
そのワンダーコアにより小さくて手頃な大きさの
「ワンダーコアスマート」というのが登場してます。
※http://www.shopjapan.co.jp/goods/WDS01より引用
このワンダーコアスマート、女性の方が効果を出しやすいって知ってました？
これは私の周りで聞いた話や実際に使っている人の声などから
そう確信するようになったのですが、女性ってながら運動って得意ですよね？
テレビを見ながらスマホしながら料理をするなど
何かをしながら別のことをすることができます。
これって男性には意外と難しいことなんです。
ワンダーコアスマートならテレビを観ながらできますし、
ちょっと無理すればスマホしながらでも腹筋運動をすることができます。
ながら運動なら苦もなく長期間続けることができ、
効果を出しやすいのではないかと思っています。
また、ワンダーコアスマートは小さくてコンパクト。
本体サイズは幅5５センチ×奥行５２センチ×高さ３８センチで重さ約６キロ。
たためば高さは１２センチほどになりますので
座布団一枚分のスペースがあれば収納できちゃいます♪
そんな人気のワンダーコアスマート。
テレビショッピングで購入するよりも公式サイトで
購入するほうが安く手に入れることができます（＾＾；
公式サイトの方にも書かれていますがテレビショッピングで20,700円のものが
公式サイトからだと13,800円に！
6,900円もお得になりますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
